نحوه صحیح خوانندگی به صورت ایستاده و نشسته‎

خوانندگی یک هنر است و خیلی از افراد به طور طبیعی و خدادادی از این استعداد بهره مند هستند. اما برای خوانندگی حرفه ای نیاز است تا اصول و قواعدی رعایت شود تا به بدن و خصوصاً به تارهای صوتی آسیبی وارد نشود. یکی از اصول خوانندگی، طرز صحیح ایستادن و یا حتی نشستن در هنگام خوانندگی است. به گونه ای که بدن باید در بهترین وضعیت خود باشد و هیچ گونه آسیبی به ستون فقرات و زانوها وارد نشود. علاوه بر این، صحیح ایستادن سبب می شود تا حجم هوای ورودی به ریه ها افزایش یابد و همین امر سبب بهتر خواندن می شود. علاوه بر همه موارد گفته شده، طرز قرار گرفتن سر، شانه ها و ستون فقرات در میزان دامنه صدا، لحن ، وضوح صدا و … اثر گذار است.

اما برای ایستادن و یا نشستن صحیح در هنگام خوانندگی، رعایت چه مواردی ضروری است؟ این مطلبی است که امروز می خواهیم به آن بپردازیم. با ما همراه باشید.

حالت بدن هنگام خوانندگی در حالت ایستاده

سر

شاید از خود بپرسید طرز صحیح ایستادن در خوانندگی چه ارتباطی با سر دارد؟ می خواهم با کمک شما یک تمرینی را انجام دهیم. برای این کار کمی سر خود را جلوتر از شانه هایتان قرار دهید به گونه ای که گردنتان خمیده باشد. حال کمی آواز بخوانید و به صدای خود با دقت گوش دهید! آیا اینگونه طرز صحیح ایستادن در خوانندگی مناسب است؟ برای پاسخ به این سوال کمی زود است. سر خود را به عقب ببرید به گونه ای که چانه شما در گلویتا کمی فرو برود حال سعی کنید کمی آواز بخوانید و به صدایتان مجددا گوش کنید! آیا اینگونه طرز صحیح ایستادن در خوانندگی مناسب است؟ درست حدس زدید هر دو روش کاملا غلط است. زمانی که شما چانه را در گلوی خود فرو می برید به دلیل محدود شدن فضای حنجره تان قطعا قادر به داشتن یک لحن زیبا و دلنشین نخواهید بود. هر دو روش سبب مشکلات مختلفی می شوند و به شما اجازه داشتن یک صدای صاف، واضح، دامنه صوتی مناسب، لحن زیبا و دلنشین و … را نمی دهد. اگر شما مدتی به این صورت آواز بخوانید شاید با مشکلات تارهای صوتی به صورت دراز مدت نیز شوید؛ اما شاید از خود بپرسید که طرز صحیح ایستادن در خوانندگی چگونه است؟ در پاسخ به این سوال می توان گفت که طرز صحیح ایستادن در خوانندگی به این صورت است که سر، شانه ها و کمر در یک خط راست قرار بگیرند.

 گردن

همانطور که گفته شد طرز صحیح ایستادن در خوانندگی به این صورت است که گردن شما با کمرتان در یک راستا قرار بگیرد. برای اصلاح طرز صحیح ایستادن در خوانندگی به سراغ یک معلم آواز رفتیم که او بر این باور است که سر مانند یک دم اسب است که باید شما مراقب این دم اسب باشید که در راستای کمرتان قرار بگیرد و خم نشود. این معلم آواز یک تمرین برای برطرف کردن این مشکل ارائه می دهد که این تمرین به دم اسب مشهور است. شما می توانید با استفاده از این تمرین گردن خود را ورزش دهید و سعی کنید گردن خود را همتراز با بدنتان قرار دهید زمانی که گردن خود را ورزش می دهید دستان خود را در کنار پهلویتان قرار دهید. بنابراین طرز صحیح ایستادن در خوانندگی باید به گونه باشد که سر شما با ستون فقرات تان در یک راستا باشد و چانه شما کمی به سمت پایین قرار داشته باشد توجه داشته باشید که در هنگام آواز خواندن به خصوص نت های بالا نباید این وضعیت بهم بخورد.

ستون فقرات

طرز صحیح ایستادن در خوانندگی به این صورت است که ستون فقرات شما در حالت ایستاده باید به صورت صاف قرار داشته باشد. قسمت بالایی ستون فقرا از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا اگر ناحیه فوقانی ستون فقرات شما به صورت خمیده باشد سبب خمیده شدن گردن شما نیز خواهد شد. بنابراین با توجه ویژه ای به این ناحیه ستون فقرات در هنگام آواز خواندن شود. یکی از تمرین های تاثیر گذار برای برطرف کردن مشکلات فوقانی ستون فقرات می توان به بغل کردن درخت اشاره کرد. این روش معمولا در مدرسه های موسیقی انگلستان انجام می شود. تصور کنید که می خواهید در هنگام آواز خواندن درختی را بغل کنید و کمر خود را صاف نگه دارید. در این تمرین تصور کنید که درخت بسیار گسترده و تنومند است و شما نمی توانید دستان و بازو های خود را بهم نزدیک کنید بنابراین در این وضعیت قسمت فوقانی ستون فقرات شما اجازه نمی دهد گردن شما به جلو خم شود.

ستون فقرات پایینی

یکی از عوامل دیگری که در طرز صحیح ایستادن در خوانندگی اثر گذار است ستون فقرات پایینی است. ستون فقرات پایینی مانند هر دو عامل قبلی در طرز صحیح ایستادن در خوانندگی اهمیت دارد به طور کلی شما زمانی که بر روی صندلی می نشینید به طور طبیعی قسمت پایینی ستون فقرات شما کمی دارای انحنا است مگر اینکه خودتان بخواهید بیش از حد صاف بشینید. بیایید با هم یک تمرین کنیم روی یک صندلی بنشینید و دستان خود را روی زانو هایتان قرار دهید. من می خواهم ستون فقرات شما ۶۰ تا ۷۰ درجه از نشستن طبیعی شما و یا ۲۰ تا ۳۰ درجه از پشت صندلی به سمت جلو کشیده شوید و زمین را نگاه کنید. این امر سبب می شود شما کمی به جلو خم شوید و کمرتان کاملا صاف شود. این حالت خم باید به این صورت باشد که انگار شما از نقطه لگن خود خم شده اید. اما ستون فقرات شما کاملا در وضعیت صاف قرار داشته باشد. در این جلو آمدن سعی کنید سر و شانه هایتان در راستای ستون فقرات تان باشد و از جلو آمدن بیش از حد آنها خودداری کنید. این تمرین به شما در طرز صحیح ایستادن در خوانندگی کمک می کند. حال این کار را بدون صندلی انجام دهید و وزن خود را روی پا های خود قرار دهید و کمی در این حالت مکث کنید. این تمرین در حالت ایستاده به این صورت است که زانو های شما در این حالت کمی خم خواهد شد اما باید ستون فقرات خود را کاملا صاف نگه دارید.

ترکیب هر سه تمرین برای طرز صحیح ایستادن در خوانندگی

سه مرحله که گفته شد را با یکدیگر ترکیب کنید و این تمرین فوق العاده برای طرز صحیح ایستادن در خوانندگی بسیار موثر است. ترکیب این سه مرحله به اینصورت است که دستان خود را به جلوی سینه خود نگه دارید و به گونه ای به آنها نگاه کنید که کمی سرتان به سمت پایین قرار داشته باشد اما نه اینکه خط مستقیم با شانه و ستون فقرات تان شکسته شود. قفسه سینه خود را به سمت بالا بیاورید و به قول معروف سینه خود را سپر کنید. از ناحیه لگن به سمت جلو خم شوید و اجازه دهید کمی زانو هایتان خم شود. مدتی در این حالت بمانید و دوباره به حالت اولیه باز گردید؛ سعی کنید ستون فقرات، شانه و سر شما در یک راستا قرار داشته باشد. این تمرین به شما کمک می کند تا طرز صحیح ایستادن در خوانندگی را به صورت اصولی یاد بگیرید.

حالت بدن هنگام خوانندگی در حالت نشسته

• در قسمت جلوی صندلی بنشینید.
• پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید. (از پاهایتان جلوتر نروید)
• هماهنگی بدن شما امکان کنترل بیشتر و آواز پایدار و بدون فشار را فراهم می آورد.
• سعی کنید پشت خود را صاف نگه دارید و از تماس با پشت صندلی خودداری کنید.